睡眠とは

おはようございます
田中です

今日のお話です
どうぞご覧ください

本日も睡眠のお話です

明日はゴルフだから早く寝よう

明日はサーキットに行くから早く寝よう

明日は出張だから早く寝よう

翌日、早起きをしなくてはならない時に
通常の就寝時間より
早く寝ようとして
すんなり寝れた事はありますか？

私はありません
むしろ早寝しようとしても
寝つきが悪く
通常の就寝時間より遅くなります

それは睡眠禁止ゾーン
というものに関係があります

実験データもあり
通常の睡眠時間の２時間位前は
一番寝つきが悪いのです

では翌朝、早い時はどうすれば良いのか？

それは
「いつもの時間に寝る事です」

前倒しは余計に眠れなくなる
可能性があるので
通常の睡眠時間に寝て
睡眠時間が短くなることを容認して
早く起きるのがベストです

グルテンフリーや健康的な食事
適度な運動を行っていても
睡眠時間が短いと
私は全てのパフォーマンスが
下がりました

睡眠について勉強すると
睡眠の大切さが理解出来ました

良い状態で
良い仕事をするため
そして何よりも健康のため
睡眠時間を削る事はやめて
適正睡眠時間を確保するようにします

ですが
「ＭＥＧ２」や「ミッション：インポッシブル」
「ワイルドスピード FIRE BOOST」など
観たい映画が・・・・

最後まで読んでくださって
ありがとうございました

ではまた明日

今日も素晴らしい
1日になりますように

田中健介

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