健康維持

おはようございます
田中です

今日のお話です
どうぞご覧ください

日中はとても暑いですが
日差しは肌にビリビリ来る事が無く
秋が近づいている感じがします

それでも気温は高いので
アイスクリームとか食べたくなりますよね

しかしながら
「アイスクリームは糖分が多いからな～」
「乳製品は苦手だし」
「人工甘味料は食べたくない」
「ダイエット中」
などなど、無性に食べたいけどどうしよう？
と悩んでいる方へ良い対処法があります

「無性」に食べたいということが
キーワードで無性に食べたいということは
体からのサインです

無性にアイスクリームが食べたい場合は
水分不足

無性にしょっぱいものが食べたい場合
ミネラル不足

無性に氷、珈琲が飲みたい場合は
鉄分不足

無性にジャンクフードが食べたい場合は
カリウム不足

無性に炭酸飲料が飲みたくなった場合は
タンパク質不足

だそうです

ですがそのまま無性に食べたいものを
食べてしまうと栄養失調になります

私はこれを踏まえて
栄養失調ならないようにしています

ミネラル不足→ミネラル豊富な天然を舐め

鉄分不足→ひじきや海苔、アサリの味噌汁を
食べ

カリウム不足→ほうれん草やにんじん
バナナ、芋類、大豆で夕飯を作ってもらい

カルシウム不足→骨ごと食べられる小魚
豆腐や納豆などの大豆製品
野菜類や海藻などで夕飯を作っもらいます

そしてアイスクリームが食べたかった昨日は
水分不足→水を沢山飲みます

するとアイスクリームが食べたい欲求は
収まるのです

少し残念な気がしますが
アイスクリームを食べては
水分不足は補えないので
適切な方法で健康維持をしています

最後まで読んでくださって
ありがとうございました

ではまた明日

今日も素晴らしい
1日になりますように

田中健介

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